Как научить нового гонщика правильной базовой сбалансированной позиции верховой езды
Как научить тому, что я называю «Сбалансированная позиция сиденья»
Я провел большую часть своей педагогической карьеры, обучая начинающих райдеров. Я один из тех редких людей, которым нравится преподавать начинающим, особенно первые несколько уроков. Я думаю, что то, как райдеры обучаются правильному положению на начальных уроках, оказывает огромное влияние на то, насколько они способны стать гонщиками, когда они продвигаются дальше.
Я обучаю своих райдеров сбалансированному положению, что, по моему мнению, является наиболее эффективной и безопасной позицией для обучения новых райдеров. Как только гонщики становятся более вовлеченными, они могут выбрать переход в дисциплину, которая требует изменения сбалансированного положения места здесь или там для таких вещей, как выравнивание места для охоты, выездка или переключение на одну из западных дисциплин.
Однако в самом начале я считаю, что самая безопасная позиция, самая простая и удобная для обучения и понимания, это то, что я называю сбалансированной посадкой. Чтобы описать это самым простым способом, нужно, чтобы ваши наездники сидели в седле по прямой линии от плеча, бедра до пятки. Легче сказать, чем сделать для начинающих райдеров, но я считаю, что учить будет просто. Итак, я надеюсь, что мое описание может помочь кому-то, кто только учится, понимать то, что пытается сказать их преподаватель.
Почему позиция так важна для новых гонщиков?
Начнем с того, что наша цель в поиске наилучшего положения в седле на самом базовом уровне - быть в равновесии таким же сбалансированным, как и мы, когда стоим на земле.
Мы даже не думаем о том, чтобы быть сбалансированным на земле, верно? Наше тело просто делает это для нас; мы стоим с выровненными телами, чтобы быть сбалансированными. Мы стоим по прямой линии от плеча к бедру и пятке.
Когда мы сидим в седле, нам нужно найти такой же баланс. Это не так просто, когда мы садимся на лошадь. Это легко на земле, так как земля - неподвижная поверхность. Как только мы садимся на лошадь, и она начинает ходить или даже меняет вес, наше тело естественным образом переходит в режим самообороны, то есть положение плода. Свернись и держись!
Это худшая из возможных позиций, когда вы находитесь на вершине животного за тысячу фунтов. Нет стабильности вообще! Подумайте о том, как мы стоим на земле по прямой линии от плеча к бедру и пятке.
Что бы произошло, если бы вы попытались встать так, чтобы плечи и верхняя часть тела были наклонены далеко вперед над талией и ступнями? Вы начинаете наклоняться все дальше и дальше вперед, и если в конечном итоге вы не откинете плечи назад, вы сначала упадете лицом вниз.
Теперь подумайте о том, что бы произошло, если бы вы попытались встать и наклониться назад, положив плечи и верхнюю часть тела. Если вы преувеличиваете свои плечи, откинувшись назад, вы в конечном итоге упадете назад.
К счастью, когда на земле и наш мозг правильно говорит с нашим телом, нам даже не нужно думать о том, чтобы стоять с прямой линией от плеча к бедру и пятке - это происходит инстинктивно. Время от времени что-то случается, и мы можем споткнуться и споткнуться, и нам придется исправиться., , вообще говоря, хотя мы делаем это на автопилоте. На твердой земле наше тело может легко удерживать нас в этом положении.
На вершине движущейся лошади наша работа заключается в том, чтобы удерживать себя в таком положении, которое требует основных мышц и мышц ног. В конце концов, если вы продолжите работать в этом положении, вы также научитесь правильно сидеть в седле. Это называется создание мышечной памяти. Все спортсмены в выбранных видах спорта должны изучить мышечную память, чтобы быть в состоянии преуспеть. Это просто требует времени и практики.
Так как мышечная память требует такого времени и совершенной практики, поэтому я чувствую, что очень важно, чтобы новые гонщики с самого начала учились ездить в правильно сбалансированном положении (не только для безопасности, но и для того, чтобы они получали правильную мышцу). память с самого начала). Проще взять это медленно и сделать это правильно, чем отучиться позже.
Один из способов научить правильному положению: Визуализация волшебной палочки
Вы можете использовать визуализацию, которая поможет многим моим ученикам понять важность этого. Представьте, что вы сидите на своей лошади, и вдруг кто-то взмахнул волшебной палочкой, и лошадь исчезла. Что будет с тобой? Вы бы приземлились на ноги? Вы бы упали на лицо? Или вы бы на дне на песке арены?
Если бы вы сидели правильно, вы бы упали на ноги в изумлении, что у кого-то действительно была волшебная палочка, которая работает. Если вы едете слишком далеко вперед, то самое лучшее, на что вы можете надеяться, это то, что он не мокрый, потому что вы собираетесь приземлиться в сидячем положении. Если вы едете с ногами сзади, лучшее, на что вы можете надеяться, это то, что вы держите рот закрытым, потому что вы приземляетесь лицом в первую очередь.
Важность правильной длины стремя
Один из способов облегчить эту задачу - убедиться, что вы едете с правильной длиной стремени. Если вы начинающий гонщик, ваш инструктор должен помочь вам в этом. На всякий случай, если вас это смущает, хороший способ оценить длину ваших стремен - это положить кончики пальцев на стержень стремянки (вещь, которую скользит кожа, чтобы удерживать ее на месте), и поднести утюг стремени к вооружиться и посмотреть, где он падает. Оно должно доходить до твоей подмышки. Это может быть не идеально с первой попытки, но, поскольку большинство из нас построено несколько пропорционально, обычно это довольно близко. Как только вы сядете на лошадь с отведенными назад плечами и естественными опущенными ногами, подходящая длина стремена будет соответствовать ширине стремена с лодыжкой. В дальнейшем вы узнаете, что есть время укорачивать и удлинять стремена в зависимости от того, что вы делаете (вверх для прыжков и вниз для выездки), но сейчас эта базовая длина облегчит вам изучение правильно сбалансированного сиденья.,
Подумайте об этом так: слишком длинные стремена означают, что вам придется вытягивать ноги вперед, чтобы дотянуться до них, и что происходит, когда ваши ноги слишком далеко уходят вперед и кто-то взмахивает волшебной палочкой? Грязный нижний правый? Не весело!
А что если ваши стремена слишком короткие и кто-то взмахивает волшебной палочкой? Слишком короткая стремена оттолкнет вас от седла и плеч вперед. Так что же происходит? Вы едите песок арены.
Другие полезные советы для обучения новичков, как сбалансировать себя
Теперь, когда вы знаете, что вам нужна прямая линия от плеча, бедра до пятки, я дам вам еще несколько советов и вещей, которые следует запомнить.
- Помните, вы должны смотреть вверх, когда едете, это само по себе поможет вам удержать плечо назад.
- Ваши руки должны быть мягкими и согнутыми, и вы должны держать поводья мягкой прямой линией от кусочка лошади к руке и локтю.
- Правильное расположение рук также поможет вам правильно держать плечи назад. Вы хотите научиться держать руки неподвижно. Они должны находиться прямо перед вашим телом, примерно на уровне между пупком и седлом.
- Вы должны сидеть прямо и уметь чувствовать оба седла с равным весом в седле.
- Если вы сидите по центру, то все, что вам нужно сделать, чтобы завершить свое идеальное положение, это убедиться, что стремена находятся на подушечках ваших ног, и вы опускаете пятки и пальцы ног с одинаковым весом в каждой ноге.
Еще несколько советов, которые могут вам помочь:
- Помните, что вы едете в седле, а не просто сидите на нем. Поэтому вы не должны использовать свое седло как кресло для отдыха. Эта сбалансированная позиция такова, что вы сможете кататься более эффективно, не вздремнуть!
- Иногда, как инструкторы, мы зацикливаемся на том, чтобы говорить одни и те же вещи: пятки вниз, плечи назад и т. Д. Если вам трудно слышать, как ваши напоминания произносятся одинаково, и они просто не щелкают, по крайней мере, в вашем уме, вы можете напомнить себя по-другому. Например, вместо того, чтобы говорить себе пятки, скажите пальцы вверх., , Что-то в этом роде.
- Ваша нижняя нога - это ваша основа безопасности, поскольку именно она удерживает вас на лошади, если толчок наступит (что, как мы надеемся, не произойдет). Если вы собираетесь сосредоточиться на изучении одной вещи, сосредоточьтесь на том, чтобы держать бедро на одной линии с пяткой. Держа ногу под своим телом, стремен даже с обхватом - хороший способ проверить это.
- Если вы сможете научиться ездить в сбалансированном положении с самого начала, я обнаружил, что гонщики прогрессируют быстрее и более уверенно, так как они более безопасны в седле.
Будьте готовы к тесту на волшебную палочку!
Есть тонна книг по верховой езде и верховой езде для начинающих. Мой самый любимый и тот, который я рекомендую всем своим ученикам, 
Помните, прямая линия, плечо, бедро, пятка., , Вы никогда не знаете, когда придет какая-нибудь фея инструктора по верховой езде (или ведьма, однако, вы предпочитаете смотреть на нее!), взмахнет волшебной палочкой и заставит вашу лошадь исчезнуть, чтобы проверить свою позицию!
